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  德國一個「控制體重協會」指出，想要成功減輕體重，每天至少要喝下兩公升的液體。

這個協會說，很多體重過重的人都很少喝水，甚至經常把口渴當成飢餓。德國西南部一個消費者權益保護中心最近印製了一份推廣手冊，其中提到喝水不僅可以促進新陳代謝，而且可以改善膚質。

手冊中還說到，一般人除非感到口渴，否則不會喝大量的水，但是專家建議，要養成持續定時喝水的習慣。至於有些人認為水喝起來無味沒有吸引力，他們可以用無糖的藥草茶或水果茶取代，或者將果汁混合氣泡礦泉水也可以。至於咖啡及茶，最好一天不要超過兩、三杯。

另外，愛好啤酒的人也不需要戒除，但是必須謹記，啤酒對解渴無效，而且含有很多的卡洛里。
資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070416/1/czeu.html

⊙扈春安醫師＆楊金蓉營養師（晨曦生活診所／春暉醫星球顧問）
 有一雙粗壯的蘿蔔腿怎麼辦？為了在穿裙子時秀出迷人風采，相信大多數的女生都會想方設法的瘦小腿。可是，如何才能讓肌肉過度發達的小腿變細呢？

小腿部位的肥胖大體上來說可分為脂肪型、水腫型及肌肉型3種，而其中又以肌肉型最難消除，因為你我每天都必須使用下半身的肌肉來達到行走的目的，如果運動或走路姿勢不正確，那麼長期累積下來的結果也就十分可觀了！
因為小腿肌肉型的肥胖已經是肌肉細胞肥大的結果，所以在消除胖胖腿時並不需要大量激烈的運動，可把訓練的重點放在改善肌肉線條的伸展操上，但運動前後的暖身操及緩和運動是絕對不可忽視的重頭戲。伸展操結束後以雙手進行10分鐘小腿部位的按摩，或是將雙腿上抬15分鐘都是不錯的緩和運動，足夠的緩和運動可減少運動後肌肉細胞所產生的乳酸大量堆積，以避免肌肉細胞的過度肥大。
另外，正確的走路方式相當重要。記得要抬頭挺胸縮小腹，除此之外，一定要以大腿帶動小腿的方式來行走，就像競走選手一樣，如此才能避免小腿越走越粗的惡夢發生！所以如果下次逛完街後，隔天覺得臀部及大腿部位酸痛，代表你的走路方式是正確的；相反地，如果是膝蓋及小腿酸痛，那麼要小心總有一天會有一堆兔子跟在你身後喔！至於有些女生用繃帶或是彈性褲襪纏小腿，那只是短暫修飾腿部曲線，卻無法有實質上的幫助，所以還是別太依賴比較好喔！
*楊金蓉**扈春安 聯合執筆
*台北晨曦生活診所營養師**晨曦生活診所院長
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
http://tw.health.yahoo.com/070412/58/3p5f6.html

曾漢棋 醫師
吃下碳水化合物（如米飯、麵包等）之後，血糖會上升，胰臟釋出胰島素。關鍵是胰島素會使脂肪細胞優先將血液中的脂肪、糖囤積，也就是說，吃進愈容易讓血糖急速上升（也就是高升糖指數）的碳水化合物，愈容易增加胰島素的分泌，愈容易發胖。
反之，吃低升糖指數（Glycemic Index，GI）的食物，比較不容易胖。不過，如果只是限制澱粉，但是油脂類是或是總熱量不限制，仍然會發胖的！ 

資料來源 : http://tw.health.yahoo.com/060320/58/2ygu3.html

劉燦宏醫師
如果你想成功地減肥，要怎麼做才能達成呢？其實秘訣只有七個字，就是「少吃、多動、有恆心」。

「少吃」：
少吃絕不是有一餐沒一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖飲料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八點前吃完，因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。
多喝水，幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc，減少身體內廢物的堆積。
白天餓得受不了的時候，可以吃點水果，例如蘋果、芭樂和蕃茄，不要讓自己餓過頭，才不會暴飲暴食，若實在很想吃某些高熱量食物，可以選擇在早餐時嚐一些。
「多動」：
每天一定要動一動，運動並非一定要上球場或健身房，少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車，都可以增加脂肪燃燒，此外少看電視多去散步，也是不錯的方法。
「有恆心」：
為了加強減重的信念與決心，最好給自己設定一個目標，但是目標不要遙不可及，目標達成後給自己一點小小的獎勵。
減重過程最好找一個伴，減重路上互相督促與鼓勵，同時要告訴親朋好友，表示自己的決心，一般而言，自己私底下偷偷減重的效果都不太好。
減重其實不難，只要餓個三天就會減下來，但是要維持就不容易，建議不要輕信偏方，讓體重像溜溜球一樣忽上忽下，最好與專科醫師配合，確定自己肥胖的原因，努力改善，才能收到事半功倍的效果。 
資料來源 : http://www.doctors.com.tw/d_care/theme_1a.asp?idno=910911001&menu=d_1&page=1

什麼是壓光..其實我也不清楚這名詞對還是不對
但如果真的要說是的話..也應該是壓背景光
其實並不難懂
壓光主要用於刻意的將拍攝主體背後的光源給壓暗
在拍攝的手法上..就要運用到快門跟閃光燈了
壓背景光要壓到多暗..端看拍攝者想要營造哪種氣氛
壓背景光的方法並不難..
可以先設成光圈優先..對背景測光
以室內而論
如果測出來的背景光是1/30秒..當我們想要拍出背景較暗的畫面
這時可以轉到M模式..光圈不變..快門可以修正個兩級~三級..如1/60秒
如此一來..就可以拍出背景光比實際的光源暗很多的效果出來
但只有快門變快是拍不出來的..因為所拍攝的主題也會變暗
所以還要用到外部的光源.也就是閃燈..這時候將閃燈打開
用閃燈的i-TTL對主題補光..要補多少光..再自己增減EV
也可以用離機閃燈來玩..能創造出更多不同的氣氛
下面的照片都是光圈F2.8 所拍的..原始的背景光是1/30秒
全部都用離機閃燈作為補光
下面這張是用1/60秒所拍的..
可以看的出來背景光已經有相當程度的變暗了
這一張所設的快門值約1/400秒..
背景的光又更暗了..把快門調到相當快了
可以表現出MD臉上的輪廓
下面這一張的快門約1/800秒
背景的光幾乎已經沒有了..看起來就像在黑夜裡所拍的
這裡就是自己把閃燈放在各種角度來
試看看不同的角度所打出來的光有什麼不同
正上方直打
左下方側打
左前方側打
MD自己手持外閃..營造出耶蘇光的氣氛
下次再來介紹NIKON D80 + SB800如何設定離機閃燈囉

⊙（馬偕紀念醫院）全民推廣減重運動高喊的「挑戰1824」口號，將面臨新挑戰！馬偕醫院一項長達十年的研究計畫發現，身體質量指數(BMI)大於23以上，罹患各種心血管疾病的危險性即大幅增加，若大於25以上，十年後罹患高血壓的危險性是體重正常者的2.7倍，罹患高三酸甘油症的危險性提高3.2倍，高尿酸血症的危險性也達到2.8倍；值得注意的是，發生糖尿病的危險性更高達14.8倍。 

國內外的研究均顯示，肥胖與代謝疾病和心血管疾病有顯著的相關性，馬偕醫院歷時十年，分析1027名健康檢查者資料，試圖找出原本沒有任何心血管疾病或肥胖情況的人，十年後罹患相關疾病的機率，結果發現，BMI值高於23者，十年後罹患心血管相關疾病的比例大增，且女性的危險性更勝於男性。該項研究並已刊載在台灣醫學會雜誌。
衛生署訂定的國人肥胖定義，將BMI值 24訂為國人體重過重之切點，一旦BMI提高到24以上時，各種心血管相關疾病危險性即明顯提高，並建議BMI超過標準者，應隨時以飲食控制、運動及生活習慣修正等方式，達到最佳的身體狀況。
馬偕醫院家庭醫學科主任黃麗卿表示，1027位參與計畫者的年齡層介於21至56歲之間，分析資料後發現，BMI值若大於23，十年後發生高血壓及高尿酸血症的機會，比BMI值低於23以下者高，不僅再度證明體重過重與代謝疾病及心血管疾病之間有顯著的相關性，為增強民眾健康管理概念，早期預防肥胖，減低心血管疾病發生機會，同時建議國人體重過重指標切點應該下修BMI值為23，以符合實際情況。
黃麗卿表示，根據研究顯示，肥胖對發生糖尿病的可歸因危險百分比達70.8%，目前世界衛生組織建議亞太地區體重過重切點為BMI 23，肥胖的切點為BMI 25，僅台灣以BMI 24為體重過重切點；但根據研究顯示，當 BMI值超過23時，各項健康危險警訊便開始增加，因此不得不提醒民眾及早注意體重管理問題。
黃麗卿表示，控制體重應養成健康的生活型態，飲食習慣上宜多攝取高纖、低熱量食品，每周應維持150分鐘以上的中度運動，但考量現今忙碌的生活腳步與有限空間，快走不失為最好的運動方式，並希望可以達到每日一萬步的目標。
此外，建議民眾養成每周量體重、每月量血壓，有心血管疾病家族史的民眾，每年應抽血檢查血糖及血脂肪，以達到有效管理體重，早期預防疾病的目標。 
資料來源 : http://tw.health.yahoo.com/070327/58/3owmt.html

2007.04.01

其實這算是補請的
在2月5日這天他們就已經訂婚了
這天有幸去幫他們拍攝婚宴的紀綠
雖然不是第一次拍婚宴了
但也還是蠻緊張怕拍不好
這次也是第一次用D80來拍婚宴
還多帶了兩個新買的雞絲來幫忙
SB800 跟N 50mm F1.8D
SB800真的是太強了..
彷彿帶了一顆人工太陽一樣
50mm F1.8D這顆用到的機率就低很多了
因為不夠廣..會有退無可退的囧
大部份都是用17-70 加上SB800拍的
只有在佈置完成跟最後散場的時候有拿出來用一下
也恭禧小聖他們了...
能在一起不到一年就快速閃電..真的是太強了...
會場是自己提早去佈置的

JU他們也都來幫忙了
相框上面裝飾的紗也是自己弄的哦!!
佈置完成..自己弄也是可以弄的很PRO滴!!
在佈置完成後的空檔..換上50mm F1.8D上陣
新娘跟他的朋友們合照
今天的阿璋真的很帥
當然我也要來跟新郎來合照一張囉!!!
\\
新娘的朋友們真的都還蠻漂亮的
新娘出場前超緊張的..不時頭還望出來偷看
看的出來小聖也是超緊張的
台上小聖的同事開始介紹兩人怎麼認識在一起的
被要求重新REPEAT求婚過程
舞台前這裡無法使用跳燈..因為上面的天花板不是平的丫
是網狀的天花板又是黑的...光打上去全都天花板吃掉了T.T
每次婚宴都會被要求的玩親親
SOGO的美工幫他們兩個畫的..畫的還蠻像的咧!!
這裡都是用外閃加肥皂盒直打的
換SOGO的店總上台致詞
小聖跟岳母合照
好吃的菜...我怎麼都沒吃到(廢話..你要負責拍照丫!!
看起來好好吃的樣子
不管...快給我...給我放手!!
小聖他們愛的摩天輪
新娘換上第二套禮服準備出場...又是一陣緊張!!
出場後小聖深情的唱著給我你的愛
上台後喝交杯酒
又被要求玩親親..怎麼那麼愛玩這個丫
下台後開始敬酒了..這裡我是覺得有點太快了
換上第三套禮服準備謝客了..
兩人的深情對望
小聖SOGO的同事們..小聖臉超紅的
賓客都走的差不多了..
再換上50mm F1.8D來玩玩...
換上這顆就的沒有再打外閃了..純粹只有用大光圈來拍
兩個鏡頭拍出來的感覺又完全的不同了
JU你真的變胖了..= =囧
今天喜宴的流程設計的還蠻流暢的.
不會就只是去吃吃喝喝而已...
看的出來他們是很用心在安排的..
很厲害哦!!
也祝福他們永浴愛河哩!!

2007.03.31

三月的最後一天
殺去新竹買這支鏡頭
這支鏡頭真的是便宜又好用
有F1.8的大光圈 又可以拍出美美的淺景深
拿來拍人像真的再適合不過了

但是為什麼我要專程跑去新竹買呢??
因為中壢賣的實在太貴了..一堆黑心店家
唉..雖然知道中壢的店家都很黑..
上禮拜還是在中壢買了SB800
去到新竹..聽到老闆說的價錢...我快幹死啦!!!
下次打死也不要在中壢買鏡頭哩!!
去的時候跟老闆小聊了一下
就順便跟老闆訂了一支NIKON的新鏡 55-200 VR
但是老闆也不知道什麼時候才會有貨..
那就只好等哩..看能不能去澎湖前就入手囉!!
來看看今天的主角吧!!
Nikon AF 50mm F1.8D
閃亮的金色外盒
打開盒子之後說明書跟保證卡放在最上面
把說明書跟保證卡拿出來
榮泰公司貨的保證書..我的名字用馬賽克塗掉哩
打看來看..鏡頭用塑膠袋包著
鏡頭前方的鏡頭蓋 52MM的哦!!

⊙盧佳享醫師（京典小兒科診所肥胖專科主任／春暉醫星球顧問）　
許多上班族、夜專生，早上工作，晚上上課，假日有時還要去打工，好像真的沒什麼時間拿來運動，常常也有人問，如果沒時間運動，有沒有其他的方法可以減肥成功呢？ 

要回答這個問題，需要從兩方面來談：
(1)運動有沒有辦法減肥 (2)減肥要不要運動