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2007.07.16

今天早上去中原慢跑完要回家的時候
跑去全家買水喝..
沒想到竟然看到雪碧ZERO..
不只可樂有ZERO..雪碧ZERO也出來囉
沒喝過..我就買了兩瓶回來喝看看
味道喝起來..比可樂ZERO好喝多了
有淡淡的雪碧味道..氣也少了點..也有一點點的代糖味
不過整個喝起來還不錯..不會像可樂ZERO那麼怪
如果想喝汽水又怕胖
可以買這個來喝..讚啦!!
驗明正身..正港的Sprite+ZERO
中文的雪碧ZERO
看到沒..ZERO零熱量耶..
對於怕胖的人來說真是一大福音
終於可以不用再忍受可樂ZERO的怪味道了
雪碧ZERO才是王道!!

2007.07.12
早上一大早五點..跟哈克從中壢跑去竹東吃小籠包..
我們是走台三線下去的..過了東西向快速道路之後沒多久
看到加油站左轉
在這個路口左轉
轉過來大概100公尺吧..
有一間好吃的小籠包
小籠包上桌囉..我們一人叫一籠吃
他這邊只有醬油跟豆瓣醬
這樣子一籠NT50元
哈克在裝豆瓣醬
沾著豆瓣醬一起吃
他的皮是厚的
我在吃的時候很無聊..會把豆瓣塞到小籠包裡面= ="
弄完再一大口給他吃下去
哈克吃了八個剩兩個吃不完啦
最後的兩個..就一人一個把他吃掉囉
高高的蒸籠
老闆的背影..
外面一堆人在等哩...
因為每次我們去都買一大堆..直接斷貨..後面的人都要等很久.....
外表真的是很不起眼
一人一籠是真的會吃到吃不下..
還有這裡要早上來才買的到..不錯吃丫

2007.07.08
這次在崎頂辦同學會
天氣實在爆熱..好在我們是在樹蔭底下
雖然天氣爆熱..烤肉區卻呈現爆滿的狀況
蠻誇張的= ="
而且更沒想到的..海裡面居然有水母..
有去玩水的都被打到哇哇叫..
好在我沒有下去
同時今天也是慧音跟子綱的生日..生日快樂丫
雖然子綱閉關兩年..還是給他生日快樂獎一個
這次我們班的人總共到了十六個人..
雖然不是來最多人的一次..還是很感謝大家抽空來參加T.T
幫大家拍的..
均燕..快訂婚了9/16..有空的要來丫(置入性行銷= =+)
呃..就是我啦><"
JU
鳳吟..四年沒看到她了..看到她好感動@@
妹仔..好像胖不少
妹仔的老婆
怡雯..看起來有媽媽的感覺了
育弘周..也是有一年沒見了
慧音..這更久沒見了..兩年了吧
馨文..皮膚好白><
小儒..應該也有兩年沒看到了吧!!還是一樣那麼瘦
小揚..從畢業後就沒看到他了..感動丫
小蜜蜂..不知道要怎麼形容
小南..在崎頂忘了幫他拍獨照><
國禎..要去台北工作囉
阿璋也是忘了幫他拍獨照..有雪花在飛耶
玉霞..她都不給拍..只好側拍囉
小蜜蜂的狗
這次活動..挑戰在七月酷暑烤肉的人體極限
坐在這裡吃吃喝喝也不錯
努力烤肉的總鋪師
妹仔跟阿璋烤的超認真
這邊的只要等吃的就行啦
偷偷從旁邊側拍
小蜜蜂終於出現囉!!
合照部份
上一次跟鳳吟合照..據考證..已經是八年前的事了(1999)
鳳吟那麼久沒見..還是一樣漂亮
嗯= =? 我變高哩!!
我跟小蜜蜂上次的合照嘛..好像今年六月吧..哈..還不算久
三個比穿少的
不好意思的小儒
小儒那啥表情..
嘿嘿..真不好意思><"
我最愛玩的龜派氣功又重出江湖囉
側身飛踢
他家的狗很厲害哦..會接飛盤
起身
接飛盤
均燕那什麼表情丫..哈哈
最後的大合照..舉右手
換左手
舉雙手..好像沒幾個鳥我= =
附加一張在新竹車站拍的..
看到第三月台沒人..外拍症又發作了
弄這次同學會的感想..
下次我不想弄啦..吃力不討好
其實辦同學會的目的..不過就是找個機會大家聚一聚
畢竟大家同學四年..是蠻不容易的緣份
能曾經擁有四年相同的回憶..多麼難能可貴
平常大家都有自己的工作..自己的事情要忙
要找個時間一起聚一聚真的不容易
如果明年別人還有辦的話..真的希望大家能抽空來參加
讓同學會能年年辦下去..年年來的人能愈來愈多
說真的..如果停個幾年沒辦的話..要再辦起來那是粉困難滴!!
另外
明年子綱和尚要出關啦!!..明年我想拖和尚來弄..哈哈

⊙葉怡汝營養師（新竹東元綜合醫院）　夏天正是窈窕大作戰的時候！作戰的原則就是消耗的熱量大於攝取的熱量。所謂消耗的熱量，包括基礎代謝率、身體的活動量；攝取的熱量，則是指我們每天吃進食物的卡路里，所以飲食控制是很重要的一環！
飲食控制教戰守則：
1.每日以三餐為主，點心要戒除－－如果一定要吃，可以選擇一份新鮮水果取代蛋糕、果凍、油酥等甜點，或是可用竹筍湯、菜頭湯等蔬菜湯當作宵夜，要避免高油高糖的點心。
2.進餐時要細嚼慢嚥－－每一口食物要多咀嚼幾下，延長用餐時間，較容易有飽足感。
3.改變用餐程序－－建議先喝湯緩衝飢餓的感覺，再吃蔬菜，飯和肉最後吃，比較容易控制進食的份量。
4.口渴要喝開水、無糖飲料、代糖飲料－－因為攝取過多的糖份會轉換成脂肪儲存在體內。
5.吃水果取代新鮮果汁-- 一杯柳丁汁喝完，和吃一片一片的柳丁比較，後者較有飽足感，而且一杯柳丁汁至少要六顆來榨汁，千萬別掉進果汁的陷阱了。
6.選擇清蒸、燒烤、燉、滷、涼拌的食物，避免油炸油煎的食物。
7.選擇帶骨帶殼的肉類及海鮮，可減緩用餐速度，而且不至於讓你一兩口就吃進一大塊肉，所以較好控制份量。
8.辦公室的抽屜不要儲存備分的零食餅乾，若親友送的喜餅、蛋糕，可以分送好朋友分享。
9.生氣或無聊的時候，千萬別用食物當作發洩或打發時間的工具，我們可以找人聊聊天、上網、運動等其他活動來轉移注意力。
10.不要邊聊天邊吃東西，很容易不自覺吃超過份量。
不小心吃進過多的熱量怎麼辦？
1.下一餐的飲食要更清淡，減少攝取的卡路里，將熱量平衡回來，以免熱量囤積變成脂肪，就後悔莫及囉！
2.增加運動量，將多餘的熱量消耗掉〈爬樓梯連續7分鐘、逛街33分鐘的運動量、拖地20分鐘、掃地25分鐘皆可消耗100卡路里〉
隨著年齡漸增，會發現有逐漸發福的現象，則表示基礎代謝率有逐漸下降的趨勢，那就表示你應該要有規律的運動，來維持身體的基礎代謝率，何謂規律運動呢？每週最少三次，一次至少30分鐘的運動，保證讓你擺脫肉肉一族，贏得健美好身材。 
資料來源 : http://tw.health.yahoo.com/070703/58/3qck5.html

⊙柯萬盛醫師〈光田綜合醫院內科主任／春暉醫星球顧問〉　減肥方法不外乎飲食行為改變、運動、藥物或手術治療，而慢跑也是一種有效的運動減肥法喔！
進行慢跑之前及結束之後，都要充分地做好全身的放鬆運動，活動肢體關節的。 剛開始進行慢跑時可能感到心臟不太舒服，可以跑一段時間，步行一段時間的方法，等到心臟適應後再跑，直到反覆跑到身上出汗為止。
持續一段時間後對慢跑就會逐漸適應，步行的次數會漸漸減少，直到完全以慢跑為主，這時候慢跑的距離會逐漸增加。 以三天為一個鍛練單位，每三天可延長約200公尺的慢跑距離，如此不久有可能跑出2000公尺的路程。
跑步速度應適合自己感覺，以不疲勞的最佳速度，堅持跑下去，每天應慢跑20至40分鐘左右。如此堅持，一定時間後一定可以達到減肥效果。
注意事項：
慢跑過程中應以自然而有節奏的方式進行呼吸，開始的時候以鼻吸口呼，逐漸過渡到鼻口同時呼吸，儘量保持呼吸充分順暢，使全身得到充分的氣體交換。
慢跑過程中不應用足尖式跑步，以免發生足跟疼痛，應該先用前腳掌 輕鬆著地，以後逐步過渡到全腳著地，使力量得以緩衝。為了擴大肺氣量，慢跑過程中可以運用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起， 呼氣時腹部凹陷，呼氣及吸氣時間之比例，最好是呼長及吸短，同時思想集中在呼吸上。
慢跑後用熱水洗浴，嚴禁用冷水。飲水及進餐應該等到心率恢復到正常狀態時才可以為之。 初鍛練者要嚴格掌握運動量，以不出現局部疼痛為原則。若有肢體疼 痛應找出原，糾正不正確的跑步姿勢，避免發展成為慢性勞損。如果出現疼痛加重等情況，應立即減少運動量或暫時停止鍛練，等到疼痛緩解後再繼績鍛練。
對於中老年人肥胖者，在跑步時可以採全身肌肉及皮下組織抖動，如此可以降低血壓，消除肌肉緊張及疲勞，達到全身減肥效果。 
資料來源：http://tw.health.yahoo.com/070611/58/3q0jl.html

2007.06.30

本來下午在玩希望ONLINE的
但是伺服器人太多啦..狂LAG..
火大下線不玩..就打電話給小南了
因為肚子餓..又不想吃中壢的東西..
就找小南一起去大溪吃東西囉
去的時候也沒特別要吃什麼..就是去看到什麼就吃什麼
一進去老街..就看到一間麻辣臭豆腐..
我們就進去吃啦..只是沒想到..
外表是臭豆腐店..裡面卻是別有洞天丫..
看起來很普通的臭豆腐店門口
一走進去就看到這牌子..還古蹟咧..不就是吃臭豆腐的地方嗎
沒想到裡面居然藏著這麼多古早味的東西
裡面有放一台KAWASAKI的蒼蠅車哩
古早的井
這井還有水哩..壓一壓..水會跑出來
古早的阿媽蒸籠
中庭有石桌石椅
幽暗的長廊
這裡還蠻長的..這是最裡面..往左邊走是廁所
古早的碗盤..還有紅標米酒瓶
哈..超古早的嬰兒車..還是用竹編的哦
綠竹葉+紅燈籠..五福臨門
從我坐的位子看出去..景不錯吧..
都快忘了我們是來這裡幹嘛滴..
看看雜誌先囉
哈..這才是我們進來的目的啦..吃麻辣臭豆腐..NT60元
不知道是不是我舌頭壞掉了..叫中辣的..怎麼沒感覺丫..
不過..這臭豆腐的味道我是覺得普普..沒特別好吃..
小南吃的是鴨血臭豆腐
吃完要去吃黑糖挫冰..沒想到一走到挫冰店門口..
聞到一股惡臭的味道..就跑去隔壁叫這一盤來囉..NT40元
吃完才又回隔壁去叫挫冰吃..
不過我換吃豆花了..肚子太撐囉..NT30元
小南吃的是黑糖挫冰
難得今天下午沒下雨..吃完後..
就想到去蔣介石躺的地方那去走一走..沒想到在路上卻看到耶穌光..
蔣介石那只有開放到五點..不能去..所以就來環湖公路囉
天還是陰陰的..看起來快下雨囉..幫小南拍一張
在入口處這裡有行動咖啡屋..我們就在這坐一下囉
這裡的風景真的不錯丫..有山有水
我叫了一杯拿鐵來喝哩..NT120..還不錯喝啦
怎麼感覺我好像變胖了= =?
只是一個不想吃中壢的東西..來大溪一趟..
竟花了NT250元吃東西..真的是太恐怖囉!!
另..LX2的防手震真的是太強啦!!
快門1/4秒都還可以手持拍出來..
真是強的恐怖!!

2007.06.23
跟JU去崎頂勘察同學會的場地
在進去崎頂前..意外發現天上有很大的彩虹
這裡的場地還OK..進去要NT120
不過如果女生穿比基尼進去的話..可以免收門票哦!!
這裡可以玩水也可以烤肉
這裡開車來坐火車來都很方便
開車來的話..崎頂這在西濱公路竹南這裡..不難找
坐火車來的話..也可以坐到竹南站..再轉乘區間電車過來
不會很遠
好一陣子沒看到彩虹囉
在崎頂海水浴場拍的彩霞
海水浴場裡面賣吃的地方..也可以坐在這裡看海
海水浴場的另一景
這裡是烤肉區..但是天黑了..拍不太出來(沒有帶SB800出門)
崎頂附近看到的..雲的影子倒映在天上..難得一見丫
黃昏的漁港

2007.06.17
這天不知道為什麼..忘了
跟JU他們跑到金山去吃鴨肉..
不去還好..去真的給他嚇到了..
人會不會太多了...
小小一條街上...我看應該有上萬個人在那裡..
實在太恐怖了!!
傳說的金山鴨肉  看到肚子都餓啦~~

到金山時..天氣都陰陰的
人真的是多到很恐怖!!
給他打廣告一下..他的酸梅湯真的還蠻不錯喝的
人真的是爆多的..在這裡點菜..
還要自己端到座位上去吃哩..還蠻特別的
我在這裡排炒麵..
牌子有寫..炒麵請排隊
JU去排土魠魚..排到整頭汗丫..
終於看到金山的鴨肉啦~~好吃丫
我們才六個人..叫了八道菜吃..
怎麼可能吃的完丫..
鴨肉的外帶區..這裡也是一堆人..囧
在要去車上的時候經過這..看到很奇怪的東西
貴賓休息區..裡面是撈魚的= =?
旅遊諮詢中心..找沒風的老豪邁諮詢嗎= =?
到了金瓜石..天氣還是一樣的陰
黃金瀑布
這裡的人也是蠻多的
剛剛開上來的髮夾彎
黃金博物園區的門口
我們到這已經下午四點啦~~
細細長長的門票
金瓜石派出所...真的是超有氣勢的派出所丫
派出所比分局還氣派
沒想到突然下起了一陣雨
我們的大英雄JU去買雨傘給我們用
足甘心...
太子賓館的門口
不過門牌上的路名..金光路6號..
這裡都住金光黨嗎= =?
太子賓館裡面..濃濃的日本風
在太子賓館裡面的一顆樹..樹皮的顏色很奇怪
那個人不知道蹲在那裡幹嘛= =?
把手拍粗了...真的是很不好意思><"
最近愈來愈愛玩大頭狗的拍法了
運礦的舊鐵道
無耳茶壺山..霧氣迷漫丫
JU的寶貝..新敗入的SIGMA 30mm F1.4..
才借來裝在我的D80上面一下子
馬上就要回去了..真的是很寶貝..
超大的金塊..很重丫..怎麼推都推不動
花錢進來看這麼大塊的黃金..
也算值回票價了啦
這一塊大黃金..重220.3KG..
這麼小一塊..是我的體重的三倍重丫
超大的一個金字
礦區的出口
咦..阿璋這是你家嗎?幾時搬來這啦
下山時又經過黃金瀑布
因為天色也很昏暗了
不用開到超小光圈..也可以拉很長的快門哩
補一張黃金瀑布前面的夜景..水哦~~
走進去才知道..
其實如果不去館裡面參觀的話
只在外面拍拍照丫..
是可以不用買門票的..
但是..就看不到那220公斤重的大金塊啦
在那裡其實有很多條路可以到黄金博物園區
收門票只是收要進去館裡看的
如果只是進去就要100元的話..
那一般民眾要去金瓜石派出所..
不就也要先繳100元的過路費才能進去嗎..
不被批的半死才有鬼
呵..