體重老是上上下下像溜溜球一般,稱為「溜溜球效應」。為什麼會發生溜溜球效應呢?經常減肥的人常常處於惡性循環中:一開始減肥成功變得比較輕、然後體重回復到標準範圍、最後體重又超過理想體重上限、再展開減肥計畫,這種人的體重反反覆覆,減肥也變得很困難。
因為在減重時,是全身的組織一起減(肌肉和脂肪一起減),增加回去時,增加的大多是脂肪,如此脂肪的比例就愈來愈高,熱量的新陳代謝率愈來愈低,也就愈來愈容易胖,最後成為「愈減愈肥」的惡性循環。
要避免「溜溜球效應」最好的方法就是持續的運動,運動有助於減重時能減掉更高比例的脂肪,減重後持續運動,更能保持減重的成果而不容易復胖。
資料來源 : http://www.24drs.com/e-diets/3-2.asp
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- Apr 24 Tue 2007 01:20
你總是愈減愈肥?
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